반응형 마른비만예방1 마른비만이란? 원인, 증상, 진단 및 해결 방법 1. 마른비만이란?마른비만이란 체중은 정상이거나 낮지만 체지방률이 높은 상태를 의미합니다. 겉보기에는 날씬해 보이지만 실제로는 내장 지방이 많아 대사증후군, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 증가할 수 있습니다.보통 BMI(체질량지수)만으로 비만 여부를 판단하지만, 마른비만은 체지방률을 기준으로 판단해야 합니다. 남성의 경우 체지방률이 25% 이상, 여성은 30% 이상일 때 마른비만으로 볼 수 있습니다.2. 마른비만의 원인1) 운동 부족신체 활동이 부족하면 근육량이 줄어들고 상대적으로 체지방이 증가합니다. 특히 유산소 운동만 하고 근력 운동을 하지 않는 경우 마른비만이 될 확률이 높습니다.2) 잘못된 식습관단백질 섭취 부족: 근육을 유지하려면 단백질이 필수적이지만, 단백질이 부족하면 근육이 감소하고 체지방이 .. 2025. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
